はじめまして ダンです。このブログで私の失敗談や今やっているダイエットの紹介、ダイエットに関することや考え方を随時、掲載していきますね。
まず始めにダイエットに対する考え方についてですが、 テレビや雑誌などでやったことをやっても長続きしない、効果がでない、面倒くさい、カロリー計算をした食事をしても、サラリーマンなどで外食は多いし、付き合いで飲みに行くことも多いし、結局ストレスが溜まり、大食いをしてしましてリバウンドという結果に。
食事制限が失敗したので、運動するために週２〜３回ほどスポーツジムに通い筋肉トレーニングをおこなったが痩せて効果があらわれてきたが、つまらない、長続きしない。
週に２〜３回か゛週１回になり、のちに月１回になり、結果辞めてしまい、またしてもリバウンドという結果に。
何が原因なのでしょうか？テレビや雑誌などで紹介するダイエット方法したとしても普通の人は続ければそれなりの結果がでるでしょう。
しかし、続けられない。どうして続けられないのでしょうか？
それはモチベーションを持ち続けないからでしょうね。
ではモチベーションを持ち続けるにはどうしたらよいでしょうか？
考えました。目標設定をします。安易に目標設定をするのではなくて、数値化し期限を決めます。例えば、「ウエストを３ヶ月後にマイナス5センチにする」ではダメです。「ウエストを３ヶ月後にマイナス５センチにした」というようにもうすでに実現した過去形にするのです。
人間は思ったことは必ず実現しますし実現することを知っています。あとはこのようなことを無理のないように5項目ぐらい目標設定して自分が毎日見えるところに紙に書いて貼っておく、そうすることによりモチベーションを持ち続けるでしょう。
あとは行動と努力のみです。
